Sedintele individuale de psihoterapie ofera un cadru de siguranta clientului pentru a-si explora si vindeca diversele traume si problematici care ii afecteaza calitatea vietii. Relatia dintre psihoterapeut si client (numita ”relatie terapeutica”) reprezinta un factor vital pentru reusita terapiei. Clientul este sustinut si ajutat in a se cunoaste pe sine, in a-si clarifica problemele si a gasi solutii optime. Constientizarile si noile comportamente creionate in terapie pot fi ulterior aplicate in viata de zi cu zi.
Terapeutul ghideaza prin intrebari demersul clientului in a-si activa resursele si a gasi raspunsuri conform valorilor si asteptarilor sale.
Pentru a veni la terapie este necesar:
- Sa imi dau seama ca am o problema
- Sa stiu ca nu o pot rezolva singur
- Sa cer ajutorul
- Sa ma implic cu responsabilitate in demersul terapeutic – Metaforic vorbind, la ipotetica intrebare ”De cati psihologi este nevoie sa schimbe un bec?” Raspunsul ar fi: ”Doar de unul, dar becul trebuie sa vrea cu adevarat sa se schimbe.”
Cum este vremea in interiorul tau?
Cum te simti in viata ta?
Mă simt..
| abandonat(ă) | fără valoare | neacceptat(ă) | plin(ă) de regrete | sub presiune |
| absent(ă) | groaznic | nedreptățit(ă) | rănit(ă) | tensionat(ă) |
| agresat(ă) | În derivă | nefericit(ă) | respins(ă) | trădat(ă) |
| blocat(ă) | indecis(ă) | neliniștit(ă) | singur(ă) | trist(ă) |
| confuz(ă) | îngrijorat(ă) | obosit(ă) | stresat(ă) | umilit(ă) |
Nu pot..
| să uit | să înțeleg |
| să mă concentrez | să simt plăcere |
| să dorm | să respir |
| să mă liniștesc | face față |
| să accept | să iert |
Nu am..
| repere | motivație |
| energie | curaj |
| voință | voie |
M-aud spunând..
| E numai vina mea | Nu există speranță |
| Nimic nu funcționează | Nimic nu mai contează |
| Nimic nu mă poate ajuta | N-am nevoie de nimeni |
| Nimeni nu mă iubește | Știu eu că nu voi reuși |
| Totul este degeaba | Nu am ce să fac |
| Sigur o să dau greș | Sunt un(o) ratat(ă) |
Am nevoie de..
| înțelegere | să scap de furie |
| să fiu ascultat | să pun limite |
| să mă simt în siguranță | să mă vindec |
| să aflu ce mi se întâmplă | libertate |
Îmi doresc să..
| să nu mai amân lucruri | să am o relație împlinită |
| să iau decizii | să fiu un părinte ”suficient de bun” |
| un job nou | să ies din relații toxice |
| un stil de viață mai sănătos | să nu îmi mai fie frică |
| să mă bucur de viață | să am curaj |
| să găsesc un sens vieții | nu mai sufăr |
Cine sunt și ce îmi doresc de la viață?